歯磨きをするタイミング

ここでは、口臭予防の一番の基本『歯磨き』についてお話します。
大人のエチケットとして口臭を気にするのはもはや常識になっていますよね。
毎日、、歯磨きしてるから大丈夫とは限らないということを覚えておいてください。

毎日していても、間違ったやり方では口臭や虫歯、歯周病の原因になってしまいます。
例えば朝、起きてからどのタイミングで歯磨きをしていますか？
朝食を食べてから歯磨きをしているという方が以外に多いのですが、朝の歯磨きは夜寝ている間に繁殖した菌を洗い流すという意味があります。
口臭を予防する唾液の分泌が寝ている間は極端に少ないので菌がとても繁殖しやすく、一日の中で一番口臭がきつくなるのが朝起きたときなのです。
正しい歯磨きのタイミングは、まず、朝起きてコップ一杯の水で口をゆすぎ、朝食を食べる前に歯磨きをします。
食前にすることで口腔内の菌が体内に入ってしまう事も防ぐことが出来ます。
そして、朝食後も軽く歯磨きをするのをおすすめします。
食べかすが歯と歯の間にたまり、やはり口臭や虫歯、歯周病の原因となってしまいます。
食後は何もつけずに軽く歯磨きをするだけで十分です。
口の中に残った食べかすはそれでもしっかり洗い落とせます。
時間の無いときには口をゆすぐだけでも効果はあります。
また、夜の歯磨きは寝ている間の菌の繁殖を防ぐ意味がありますので、時間をかけ丁寧に磨きましょう。
いくら外見に気を使っていても口臭がきつかったら全てが台無しです。
まずは内面から見直し、内も外も美しい大人でいましょう♪

歯磨きをするタイミングを分かりましたでしょうか。
タイミングを外すことなく、効率良く行っていきたいものですね。

口臭予防に役立つサイト集

口臭予防に役立つサイト集をご紹介します。
あなたのお役に立てれば幸いです。

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歯ブラシの選び方のポイント

自分にあった歯ブラシを選ぶことは、口臭の原因のひとつである歯垢を効率良く落とすのにとても効果的です。
口の中を清潔に保つ事が口臭を予防には一番大事ですね。
そこで大切なこtと一つが、自分に合った歯ブラシを選ぶことです。
歯ブラシは数多くの種類があり、どれも心惹かれる宣伝文句をうたっていて迷ってしまいますよね。
しかし、基本的にはヘッドの小さいものを選ぶのが良いでしょう。（ヘッド＝毛が植わっている部分）
ヘッドの大きなもののほうが一気に洗えてよく磨けるような気がしますが、小さなもののほうが奥歯の奥まで磨け、細かい所までブラシが届きます。
ただし、小さなお子様が自分で磨く際にうまくヘッドを歯に当てられない場合は少し大きめのほうがいいでしょう。
親御さんが仕上げ磨きをする際には小さめのものが良いので、二つ用意しておくことをおすすめします。
毛の硬さの選び方は、歯科医院で特に何も言われなければ『ふつう』がいいでしょう。
『かため』のものを使うと、歯や歯茎を傷つけてしまうことがあり、『やわらかめ』を使うと歯垢がしっかり落ちないことがあります。
持ち手の部分の形は、シンプルでまっすぐなデザインのものが良いでしょう。
歯ブラシは何度も持ち替えるので力のコントロールがしやすいものがおすすめです。
歯ブラシの使用期間ですが、約１ヶ月に一回は取り換えましょう。
縦から見たときにヘッドから毛がはみ出していれば換え時です。
毛の広がったものを使うと余分な力が加わってしまい歯や歯茎を傷つけてしまう恐れがあるので気をつけましょう。

自分にあった歯ブラシを選ぶポイントが分かりましたか？
あなたに合った歯ブラシを選んで、口内を清潔に保ち、口臭予防に努めましょう。

朝晩の歯磨きのポイント

朝晩の歯磨きは、口臭予防で一番の基本とも言えます。
一日、２回でOKというのは、歯磨きのやりすぎはかえって逆効果になってしまうからです。
一日に何度も何度も歯磨きをしてしまうと、口臭を予防してくれている唾液も一緒に洗い流してしまう上に、歯や歯茎を傷つけてしまい、虫歯や歯周病の原因にもなりかねないのです。
正しい歯磨きをしていれば、朝と晩の２回だけで十分なのです。

どうしても気になるという方は、食前から食後にかけて多く分泌する唾液を洗い流してしまわないよう口をゆすぐだけにするか、少し時間を置いて（唾液が多く分泌される時間帯を避けるため）歯磨き粉をつけずに軽く歯磨きをするようにしましょう。
それだけでも、食べかすや口の中の不快感は十分に洗い流せるはずです。
それでも物足りないという人は洗口剤やキシリトールガムなどの使用をおすすめします。
また、歯磨き粉の使い方にも注意が必要です。

多く使えばよく泡立ち口の中がさっぱりしてしっかり洗った気がしますが、実は、歯を傷つけているだけで肝心の汚れや菌が落ちていないことがあり、結果的には口臭へと繋がってしまうのです。
よく泡立つ歯磨き粉ほど研磨剤が多く、歯を傷つけてしまう恐れがあるので、歯磨き粉を使う場合は少量を歯ブラシにつけ、あまり泡立たない程度にしましょう。
こうすることで、舌で歯のザラザラした感触が分かり、汚れが落ちたかどうか磨いているときに確認することも出来ます。
朝晩の歯磨きを正しく行い、口臭予防に努めましょう。